Артрозом коленного сустава называют хроническое прогрессирующее заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями. Оно сопровождается разрушением хрящевой ткани, в результате которого сустав постепенно перестает выполнять свои функции. Один из этапов лечения
артроза коленного сустава — это специальная гимнастика, которую нужно выполнять регулярно.
Что должна включать в себя гимнастика и как ее правильно делать
Итак, перед началом занятий нужно обязательно измерить давление. Если оно повышено, зарядку желательно отложить. Нельзя ее делать также при паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях, острых инфекционных заболеваниях и повышенной температуре тела.
Все упражнения нужно выполнять плавно и медленно, избегая энергичных движений. Интенсивность и количество повторений нужно наращивать постепенно и очень осторожно. В случае появления резких болей тренировку необходимо тотчас же прекратить.
Для начала нужно лечь на спину и выпрямить ноги, после чего тянуть носки поочередно на себя и от себя. Это упражнение следует выполнять от 5 до 15 раз, как и все последующие. Далее нужно вытянуть руки вдоль тела, а ноги попеременно поднимать и опускать в тазобедренных суставах, при этом не сгибая коленей. Это упражнение носит название «Вертикальные ножницы».
Далее следует оставаться в том же положении и выполнять поочередные сгибания и разгибания нижних конечностей в коленном суставе, подтягивая ноги к животу. После этого рекомендуется выполнить так называемые «Горизонтальные ножницы». Лежа на спине, согните ноги в тазобедренных суставах, после чего начинайте попеременно сводить и рассоединять их, стараясь при этом не сгибать коленей.
Следующее упражнение, которое нужно обязательно включить в занятие при артрозе коленного сустава, называется «Велосипед». Для его выполнения нужно сгибать и разгибать ноги в коленях, имитируя езду на этом транспортном средстве. Это упражнение следует проделывать от 5 до 30 раз.
Далее нужно лечь на бок и опереться на согнутую руку, а вторую поставить перед собой ладонью на пол. Поднимайте и опускайте выпрямленную ногу как можно выше, при этом стараясь не сгибать ее в колене. После небольшого перерыва проделайте такое же упражнение с другой ногой.
Сядьте на стул, медленно выпрямите одну нижнюю конечность в колене и поднимите ее настолько высоко, насколько получится. Продержите ногу в таком положении от 30 до 60 секунд, а затем медленно опустите ее и расслабьтесь. После этого проделайте такое же упражнение со второй ногой. Выполнять его нужно от 5 до 10 раз.
После окончания гимнастики обязательно отдохните и еще раз измерьте артериальное давление. Ни в коем случае не выполняйте упражнений, которые требуют продолжительного стояния на ногах и ползания на коленях. Если вы хотите больше узнать об артрозе коленного сустава, ищите информацию о нем на нашем сайте. Там же вы можете
проверить врача, который занимается лечением вашего заболевания, и правильность его назначений.