Артроз коленного сустава, или гонартроз, представляет собой заболевание, при котором происходит постепенное разрушение гиалинового хряща. Пациенты с таким диагнозом нередко испытывают боли в области коленного сустава, потому сознательно стараются оберегать его от лишних движений, тем самым усугубляя проблему. Врачи полагают, что артроз коленного сустава - это то заболевание, при котором физические нагрузки просто необходимы.
Особенности занятий спортом при артрозе коленного сустава
Программы тренировок должны быть составлены с учетом возраста пациента и степенью разрушения сустава. Прежде чем приступать к занятиям спортом, очень важно снять обострение. Для того чтобы в процессе тренировок не возникало проблем с коленными суставами из-за повышенных нагрузок, нужно уделять внимание качественному разогреву мышц, соблюдать правильность выполнения упражнений и не заниматься на твердой поверхности.
Среди видов спорта, которыми врачи рекомендуют заниматься при артрозе коленного сустава, можно выделить:
- Гимнастику, йогу, стретчинг и пилатес. Они позволяют задействовать большие группы мышц и укрепить каркас. Занятия в команде положительно влияют на психическое состояние пациентов.
- Ходьбу. Во время нее на колени приходится минимальная нагрузка, поэтому они особо не страдают. Но при этом активизируется кровообращение пораженной области, повышается тонус мышц и укрепляются связки.
- Езду на велосипеде. Когда пациент крутит педали, поступательные движения ног улучшают кровоснабжение суставов конечностей. Нужно следить за тем, чтобы ход был плавным, и не совершать лишних движений. Для того чтобы избежать тряски и движения по ямам, будет целесообразно заменить велосипед велотренажером.
- Плавание, в особенности в морской воде, так как она содержит множество полезных веществ, оказывающих положительное воздействие на пораженные суставы. Хороший эффект дает водный массаж.
- Аквааэробику. Температура воды при занятиях должна составлять не менее +28 градусов по Цельсию.
Существуют также виды нагрузок, которые противопоказаны при артрозе коленного сустава. Их определяет врач, решения которого основываются на физическом состоянии пациента и клинической картине болезни. К этим видам спорта чаще всего относят:
- Большой теннис.
- Хоккей.
- Волейбол.
- Футбол.
- Баскетбол.
- Легкую атлетику.
Не допускается выполнение таких упражнений, как жимы ногами из положения лежа и поднятие штанги. Существуют также виды спорта, к которым у врачей сложилось противоречивое отношение. Так, некоторые специалисты полагают, что при артрозе коленного сустава нельзя заниматься бегом. Дело в том, что в процессе него основная нагрузка припадает как раз на суставы ног, что чревато нарастанием болезненности и травмированием. Однако на начальной стадии заболевания бег в специальной спортивной обуви по ровной поверхности поможет избежать прогрессирования артроза коленного сустава. Ну а если вы сомневаетесь в советах и назначениях специалиста, попробуйте проверить врача на нашем сайте.
site-verification-ok